EN RU
Yuxusuzluq

Yuxusuzluq

23.08.2019 123

Yata bilmirsiniz? Sonda yuxusuzluğunuzun səbəblərini öyrənin və gecə rahat və huzurlu yatın.

Yuxusuzluq, yuxunuzun davamlı olaraq bir aydan çox pozulması və xroniki hal alması hallarıdır. Yuxusuzluq yalnız enerji səviyyənizi və əhvalınızı deyil, sağlamlığınızı, işinizi və həyat keyfiyyətinizi də azalda bilər.

Yuxusuzluq simptomlarına daxil ola bilər:

  • Gecələr yuxuya düşməkdə çətinliyi
  • Yuxu zamanı tez-tez oyanma
  • Yuxudan çox erkən oyanmaq
  • Bir gecə yuxusundan sonra özünü pis hiss etmək
  • Gündüz yorğunluq və ya yuxululuq hissi keçirmək
  • Qıcıqlanma, depressiya və ya narahatlıq yaşamaq
  • Xəsislik, tapşırıqlara diqqət yetirmək və ya yadda saxlamaq
  • Zahirənliyin və ya qəzaların artması
  • Davam edən yuxu narahatlığı

Yuxusuzluğu necə müalicə edə bilərəm

Yuxusuzluq ümumiyyətlə yuxu vərdişlərinizi dəyişdirərək yaxşılaşır.

Mən nə etməliyəm?

Hər gün eyni vaxtda yatın və eyni vaxtda oyanın - yalnız yorğun olduğunuz zaman yatağa gedin

  • Yatmadan ən az 1 saat əvvəl rahatlayın - məsələn, hamam gedin və ya kitab oxuyun
  • Yataq otağınızın qaranlıq və sakit olduğundan əmin olun - qaranlıq pərdələr, göz maskası və ya qulaq tıxaclarından istifadə edin
  • Gün ərzində mütəmadi olaraq idman edin
  • Döşək, yastıq və örtüklərin rahat olduğundan əmin olun

Xroniki yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, mütəxəssisin köməyinə ehtiyacınız ola bilər. Biz problemli bir yuxuya səbəb olan düşüncələrinizi və davranışlarınızı müəyyənləşdirməyə və dəyişdirməyə, həmçinin sağlam yuxu təşviq edən uzun müddətli vərdişləri formalaşdırmağa kömək edəcəyik.

Medvoyage ilə rahat yatın və daha yaxşı yaşayın!

 

+994 51 207 19 94 WhatsApp