Yata bilmirsiniz? Sonda yuxusuzluğunuzun səbəblərini öyrənərək gecə rahat və huzurlu yatın.

Yuxusuzluq, yuxunuzun davamlı olaraq bir aydan çox pozulması və xroniki hal almasına deyilir. Yuxusuzluq yalnız enerji səviyyənizi və əhvalınızı deyil, həmçinin sağlamlığınızı, işinizi və həyat keyfiyyətinizi də azalda bilər.

Yuxusuzluq simptomlarına daxil ola bilər:

• Gecələr yuxuya getməkdə çətinlik
• Yuxu zamanı tez-tez oyanma
• Yuxudan çox erkən oyanmaq
• Gecə yuxusundan sonra özünü pis hiss etmək
• Gündüz yorğun və ya yuxulu kimi hiss etmək
• Qıcıqlanma, depressiya və ya narahatlıq yaşamaq
• Xəsislik, tapşırıqlara diqqət yetirmək və ya yadda saxlamaqda çətinlik
• Artan səhvlər və ya qəzalar
• Davam edən yuxu narahatlığı

Yuxusuzluğu necə müalicə edə bilərəm?

Yuxusuzluq ümumilikdə yuxu vərdişlərinizi dəyişdirməyinizlə yaxşılaşır.

Mən nə etməliyəm?

• Hər gün eyni vaxtda yatın və eyni vaxtda oyanın - yalnız yorğun olduğunuz zaman yatağa gedin
• Yatmazdan ən azı 1 saat əvvəl rahatlayın - məsələn, hamam gedin və ya kitab oxuyun
• Yataq otağınızın qaranlıq və sakit olduğundan əmin olun - qaranlıq pərdələr, göz maskası və ya qulaq tıxaclarından istifadə edin
• Gün ərzində mütəmadi olaraq idman edin
• Döşək, yastıq və örtüklərin rahat olduğundan əmin olun.

Xroniki yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, mütəxəssisin köməyinə ehtiyacınız ola bilər. Biz problemli yuxuya səbəb olan düşüncə və davranışlarınızı müəyyənləşdirməyə və dəyişdirməyə, həmçinin sağlam yuxuya təşviq edən uzun müddətli vərdişlərinizin formalaşmasında sizə kömək edəcəyik.

 

Rahat yatın və Medvoyage ilə daha yaxşı yaşayın!